5个小吃在下午叫醒你

作者:融旆拧

现在是下午3点。你可能想在下午的会议之前拿出抽屉里的糖果或喝杯咖啡。在下午的日子和时间感受能量下降是很自然的。当下午的嗜睡来临时,吃一顿健康的零食。下面的五个项目不会像咖啡一样快速增加心率。当你想要清醒时,美国国家睡眠协会已经推出了一个很好的小吃。绿茶脱水会让你昏昏欲睡。但补充水分有助于提高你的注意力。水是补充水的最安全和最可靠的方法。但如果您需要咖啡因来唤醒,请选择绿茶而不是咖啡。绿茶含有咖啡中约五分之一的咖啡因。绿茶也充满了良好的抗氧化剂。巧克力可可果含有咖啡因,可以增加浓度。但它不仅仅是咖啡。巧克力还含有心脏健康的黄酮类化合物。请记住,如果你只是适度吃,没有黑巧克力甜点。 3.全谷物你的身体将碳水化合物转化为能量。全谷物比白面包或白米等精制碳水化合物分解更慢,给你更长的能量。吃糙米,燕麦,大麦和黑麦作为零食。如果你想要吃更美味的全麦面包,好吗天然花生酱和香蕉半根狗吃。 4.水果水果含有天然糖,可以快速提供能量。但它不会像糖果那样增加血糖水平。吃含有维生素C的水果,将脂肪转化为能量,如橙子和菠萝。你将能够抵抗疲劳。蛋白质蛋白质可以缓慢释放能量。吃瘦肉。虽然被称为是含色氨酸火鸡一个使火鸡肉,你困了少量为您提供了beotyeonae长午后所需的燃料。在你吃零食之前,四处走走,让自己暴露在自然光下。这对你的身体来说是一个信号,现在是时候醒来了。或者在桌子前快速划一下,让血液顺畅流通。患有困倦的人会感到更加饥饿。因此,如果你醒来醒来,你的饮食会减少。....