横向铺设的提示5

作者:张廖茉欢

对于那些并排睡觉的人来说是个好消息。事实上,这种姿势有许多好处,例如减少胃酸反流和背部压力。但是,一些调整对于最佳睡眠是必要的。美国生活方式Webzine Pure Wow推出了五项技巧,为您的睡眠负责。 1.填充枕头的空白空间是枕头和颈部之间的空隙。如果你的枕头太软或太硬而没有合适的高度,你的脖子可能会在放松的状态下醒来。尝试使用泡沫橡胶材料(如椅子或床垫)枕头。这对于那些侧卧的人来说是理想的,因为他们可以轻轻地调整到颈部的弯曲处,并填充一个对颈部健康有害的空白空间。 2.保持头部放松。不要让你的喉咙向前或向后推。保持颈部完美位置的最简单方法是稍微移动枕头。 3.在膝盖之间放一个枕头这有助于缓解臀部和腰部的压力,更不用说在睡觉时保持脊柱伸直。 4.醒来时不要忘记伸展。并排睡觉的人在睡觉时会采取胎姿(下蹲和卧姿)。根据哈佛心理学家Amy Cuddy的说法,这种态度会降低你的信心。蹲伏姿势会向您的大脑发出一个微妙的信号,表明您的身体受到了攻击。一醒来,以最好的心情开始新的一天,尽可能伸展和伸展双臂。这会给你的一天带来很大的变化。 5.将硬床垫更换为柔软的床垫。弹性床垫使得对于并排睡觉的人来说非常舒适。这是因为当身体弯曲时,身体处于压力之下。另一方面,当你醒来躺在床垫太硬的一侧时,你会觉得你的身体僵硬。....