横向铺设的提示5

作者:蓬啦

<p>对于那些并排睡觉的人来说是个好消息</p><p>事实上,这种姿势有许多好处,例如减少胃酸反流和背部压力</p><p>但是,一些调整对于最佳睡眠是必要的</p><p>美国生活方式Webzine Pure Wow推出了五项技巧,为您的睡眠负责</p><p> 1.填充枕头的空白空间是枕头和颈部之间的空隙</p><p>如果你的枕头太软或太硬而没有合适的高度,你的脖子可能会在放松的状态下醒来</p><p>尝试使用泡沫橡胶材料(如椅子或床垫)枕头</p><p>这对于那些侧卧的人来说是理想的,因为他们可以轻轻地调整到颈部的弯曲处,并填充一个对颈部健康有害的空白空间</p><p> 2.保持头部放松</p><p>不要让你的喉咙向前或向后推</p><p>保持颈部完美位置的最简单方法是稍微移动枕头</p><p> 3.在膝盖之间放一个枕头这有助于缓解臀部和腰部的压力,更不用说在睡觉时保持脊柱伸直</p><p> 4.醒来时不要忘记伸展</p><p>并排睡觉的人在睡觉时会采取胎姿(下蹲和卧姿)</p><p>根据哈佛心理学家Amy Cuddy的说法,这种态度会降低你的信心</p><p>蹲伏姿势会向您的大脑发出一个微妙的信号,表明您的身体受到了攻击</p><p>一醒来,以最好的心情开始新的一天,尽可能伸展和伸展双臂</p><p>这会给你的一天带来很大的变化</p><p> 5.将硬床垫更换为柔软的床垫</p><p>弹性床垫使得对于并排睡觉的人来说非常舒适</p><p>这是因为当身体弯曲时,身体处于压力之下</p><p>另一方面,当你醒来躺在床垫太硬的一侧时,....