运动后天然饮料好,牛奶有助于肌肉生长

作者:公开

<p>符合当前健康美的趋势,你和我正在全力以赴锻炼身体</p><p>实际锻炼本身很重要,但运动前后摄入的东西也很重要</p><p>它通常吃市售的蛋白质,谷氨酰胺和其他保健品,并补充身体的必需成分</p><p>然而,牛奶作为最好的运动饮料吸引了人们的注意力</p><p>牛奶是一种易于饮料消耗天然和成本效益的替代后运动饮料完整的营养物质,特别是抵抗运动(举重,杠铃等)或耐力运动(跑步,游泳,骑自行车等)</p><p>据加拿大布鲁克大学副教授体育锻炼,布莱恩博士宣布,牛奶不仅拥有最高比例从碳水化合物,蛋白质,包括主要的电解质具有高水分含量</p><p>作为补液饮料用于防止即钾,钠和锻炼期间汗水损失流体损失的电解质乳有效的作用</p><p>这种特性使牛奶成为运动后饮用的理想饮品</p><p>运动后运动的主要目的是延缓疲劳,促进耐力运动后的水恢复</p><p>在举重等阻力运动后,通过肌肉质量和减少身体脂肪来优化肌肉恢复和身体成分也是必要的</p><p>肌肉重复的复苏和增长,我们需要一个连续的蛋白质供应,天然食品,可以直接轻松地摄入牛奶他们的肌肉运动后的发展</p><p>此外,牛奶含有丰富的酪蛋白和乳清,足以作为蛋白质来源</p><p>酪蛋白在那里保留蛋白质在体内的长期持续供应有防止肌肉蛋白的降解有利于肌肉生长的作用</p><p>也乳清蛋白以提高氨基酸的血清浓度,供给到肌肉,促进肌肉蛋白的合成的氨基酸,给出了肌肉生长具有积极效果</p><p>特别是,训练有困难的水说,它会消耗牛奶零食,以补充疲劳运动后耗尽的身体能量</p><p>蛋白质,碳水化合物,脂肪,钙,以及铁,磷,维生素A,wihaeseoda适当吸收称为B维生素等营养成分营养成分,具有在体内同样充满的乳食品</p><p>从这些不同的特征可以看出,牛奶在体力活动后是更好的饮料</p><p>牛奶含有蛋白质等16种必需营养素,对减少运动后的体脂和增加肌肉量有很大的作用</p><p>这种牛奶是伟大的很好喝,而且还具有成本效益的替代传统的效用与运动饮料,可以比投资于健康得到</p><p>因此,可以通过简单地在运动后服用牛奶来增加运动效果</p><p> Kim Jung-hwan,....