在热带夜晚舒适地睡觉的七招

作者:郈汞

<p>英国是一个充满热浪的罕见国家</p><p>然而,最近在许多地方出现了极端的热浪</p><p>在某些地区,白天气温一直高于30摄氏度,近年来牛津的气温上升到33.5摄氏度,实际上是“热”</p><p>天气晴朗时,英国人聚集在公园里享受日光浴</p><p>为了充分利用不寻常的温暖阳光</p><p>但是,当热浪像这些日子一样持续时,很难获得舒适的睡眠</p><p>星期三,英国每日独立报介绍了七种在炎热的天气里睡个好觉的方法</p><p> 1.使用冷水瓶冬天的温水瓶是在寒冷天气不会失去体温的必需品</p><p>另一方面,在炎热的夏天,将冰冷的瓶子放在冰箱之间的冰箱中</p><p>凉爽可以保持</p><p> 2.睡衣你可以将你的睡衣放在袋子或袋子里大约15分钟,然后将它们放入冰箱</p><p>如果您在淋浴后穿着冷睡衣,它会帮助您在凉爽的感觉中享受一夜安眠</p><p> 3.用冷水淋浴用冷水淋浴不一定很有趣</p><p>但是在盛夏,它有助于整天冷却身体的热量,让你睡个好觉</p><p> 4.穿棉质睡衣你可能更喜欢穿着迷人的彩色图案和材料的睡衣</p><p>但通风不良的材料,如绸缎或仿丝,会干扰您的睡眠</p><p>建议穿着舒适透气的棉质衣服</p><p> 5.充足的水摄入在炎热的天气,你应该喝足够的水,以避免脱水症状</p><p>如果白天没有足够的水,它会转回来</p><p>让我们在手可以到达床的地方准备一杯饮料</p><p> 6.不要喝太多在阳光充足的夏天,很多人都喜欢喝啤酒</p><p>但在炎热的夏天,过量饮酒会导致脱水,使您难以入睡</p><p>当您饮用酒精饮料以避免在睡觉前过量饮酒时,最好及时补充水分</p><p> 7.避免阳光直射夏天特别长</p><p>使用百叶窗或窗帘是很好的,....